Uma boa noite de sono pode ser fundamental para uma melhor manutenção da saúde. O cardiologista e pesquisador, Valério Vasconcelos, tem destacado o resultado de estudos que afirmam de dormir menos de seis horas de sono por noite pode colaborar para o risco de hipertensão arterial, diabetes e obesidade, causando, assim, o aumento de risco de infarto e acidentes vasculares cerebrais (AVC).
O especialista explica que, quando o sono é reparador, pode não só proporcionar descanso para o cérebro, mas também fortalecer o sistema imunológico.
“Quando dormimos ocorre um período de repouso do nosso sistema cardiovascular, em que tanto a frequência cardíaca, quanto a pressão arterial são reduzidas. Esse processo é muito importante para a saúde do coração”, comenta o especialista.
Por isso, o médico reforça todos os impactos que uma noite de sono reduzida, ou com má qualidade, pode causar.
“Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite apresentam risco 27% maior de desenvolver aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placa de gorduras e outras substâncias nocivas nas artérias, de acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Cardiology”, afirma.
Valério também traz observações para quem dorme em excesso.
“Outra evidência é que também existe maior probabilidade de aterosclerose para pessoas, especialmente mulheres, que dormem mais de oito horas por noite”, informou.
Veja algumas práticas indicados pelo médico-cardiologista para dormir bem à noite:
- Adotar horários regulares de sono;
- Evitar dormir muito durante o dia;
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde;
- Evitar bebidas com cafeína à noite;
- Comer alimentos leves no jantar;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Diminuir a exposição à luz durante a noite.
